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据嘉定区介绍，2019年3月21日是第19个“世界睡眠日”。为进一步普及睡眠健康知识，3月21日上午，嘉定区中心医院神经内科、呼吸内科、耳鼻喉科专家在医院门诊大厅联合推出了“世界睡眠日”免费门诊。
在活动现场，络绎不绝的患者前来就诊，专家们逐一解答了每个人的疑问和烦恼。大多数患者都有不同程度的睡眠障碍，有的长期失眠，甚至服用安眠药也没有解决睡眠问题。专家耐心细致地询问，积极为患者寻找睡眠障碍的原因，并提出有效的治疗方案。神经内科的红手镯志愿者还向群众分发健康科学手册，传播健康睡眠的概念，引导市民关注和重视睡眠质量。
一般来说，睡眠障碍患者或多或少都会伴有心理压力。心理科主治医师杜文勇向前来就诊的患者推广了自助改善睡眠质量的方法，并接受了电视台的采访，向更多人普及心理健康知识。
另据了解，在“世界睡眠日”前夕，神经内科副主任医师何走进裕民社区，为居民们做了一场关于“正确理解睡眠”的科普讲座。该讲座重点介绍了睡眠问题的成因、正确的治疗方法和改善睡眠的方法，并结合临床经验，进一步提高了人们对睡眠的深层认知。
睡眠是人体的一个活跃过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三项健康标准。然而，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，各种睡眠障碍日益成为一个突出的公共卫生和社会问题。不规律或低质量的睡眠会严重影响健康，还可能导致心脑血管疾病甚至认知功能障碍。良好的睡眠可以巩固记忆，促进大脑功能发展，促进体力和能量恢复，并保护中枢神经系统。专家提醒我们，关注睡眠质量意味着关注生活质量和健康。
健康提示:
首先，良好睡眠的标准:10-20分钟入睡；深度睡眠；睡眠不间断；无梦而眠；快乐地起床；高效工作。
第二，改变认知，帮助睡眠:
1.保持合理的睡眠预期；
2.不要把所有的问题都归咎于失眠；
3.保持自然入睡，避免过度的主观入睡意图(强迫自己入睡)；
4.不要太注重睡眠；
5.不要因为一夜没睡好而感到沮丧；
6.培养对失眠的忍耐力。
