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烧烤变成了桑拿！感受夏天的力量！今天，我们地区继续有炎热的夏天和大雨！
嘉定区气象台9时15分发出高温橙色预警信号。据预测，今天整个地区的最高温度将达到或超过37℃。
嘉定区气象台7月26日12时15分发布黄色暴雨预警信号:由于当地强对流的影响，预计我区未来6小时内的累计降水量将达到50毫米以上，请采取防范措施。
嘉定区气象台7月26日12时20分发布强风黄色预警信号:由于强对流天气，预计未来6小时我区将出现7-8级雷暴，请加强防范。
今天嘉定的天气
在防暑降温的同时，我们也要注意预防强对流天气。嘉定今天是晴天到阴天，下午到晚上有多云的阵雨或雷暴，降雨量可以达到暴雨的水平。此外，今天偏南，晚上转向东南，雷暴期间风力3-4级，阵风7-9级，还有北风。
今天早上的温度
未来几天的天气
星期五和星期六将继续晴朗和炎热。与今天相比，热度将略有下降，最高温度预计在35℃左右；一些地方从下午到晚上会出现短期热雷暴，范围小，时间短。
自周日以来，副热带高压进一步向北抬升，我区主要受海上东风气流影响，云系进一步增加，易出现短期阵雨，高温有所缓解，日最高气温将降至33-34℃左右。
我应该做什么来预防中暑，在夏天适当的饮食
中暑是指在高温环境下，由于体温调节紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统紊乱为特征的急性疾病。除了高温和暴露在烈日下，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等。
夏天站在“火球”下，不可避免地会消耗人体内的大量水分，导致体内水分失衡。人是脱水的，所以他们会有头晕、胸闷等不良反应。及时补充水分是预防中暑的好方法。但是湿气从哪里来呢？饮食是最好的入口。那么，夏天中暑时吃什么？中暑后我该怎么办？如何预防中暑？让我们看看。
合理的饮食可以预防中暑
喝汤:人们出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还能帮助消化和吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。，是平日常见的消暑汤。
饮茶:温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶让人感觉凉爽舒适，口渴完全消失。而那些喝冷饮的人，全身没有自由，口渴也没有消失。高温工人，如果他们能在热茶中加入一些盐来弥补因出汗过多而流失的盐，对预防中暑更有效。
绿色蔬菜:又热又潮湿。人们喜欢吃清淡、新鲜和不油腻的食物。绿色蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应该吃尽可能多的绿色蔬菜，如豆类、瓜类、小白菜、芫荽等。它可以冷吃，也可以和少许瘦肉丝一起油炸。
喝汤和茶是为了直接给身体补充水分。此外，水果和蔬菜中的水分含量不应低估。如果你的身体含有足够的水分，你就不会那么容易中暑。
中暑后我该怎么办？
当你发现自己和他人有中暑和轻度中暑的威胁时，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择一个凉爽通风的地方休息；多喝些咸的冷饮。你也可以在额头和太阳穴部位涂上清凉油和香膏，或者服用中药如任丹、十滴水和藿香正气水。如果血压下降或崩溃，你应该立即躺下，并及时去医院静脉滴注生理盐水。
对于重症中暑患者，除了立即将其从高温环境转移到阴凉通风处外，还应迅速送往医院，并采取综合措施进行治疗。
如何预防中暑？
旅行是为了避开烈日
夏天出门时记得准备好防晒装备。从10: 00到16: 00最好不要在烈日下行走，因为此时太阳最强，中暑的可能性是平时的十倍！如果你必须在这个时候出去，你必须做好保护工作，比如戴阳伞、太阳帽和太阳镜。如果你有条件，最好涂防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏天，必须随身携带防暑降温药物，如十滴水、任丹和香膏，以防紧急使用。
外出时尽量使用棉、麻、丝面料，少穿化纤服装，以免出汗多时热量散失，造成中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是那些患有心血管疾病的人，应该在炎热的季节尽可能减少外出。外出时，尽量选择棉、麻和丝绸面料。
不要等到口渴了才喝水
不要等到口渴了才喝水，因为口渴已经表明你的身体缺水。理想情况下，根据温度，每天喝1.5到2升水。出汗多的时候，可以适当补充一些盐水来弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，这使人感到疲劳和疲惫。含钾茶是一种很好的夏季饮料。
夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜和西红柿，含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜和甜瓜，其含水量为80-90%，可用于补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。
保持充足的睡眠
夏天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，这有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡觉的最佳时间是22: 00到23: 00，起床的最佳时间是5: 30到6: 30。小心不要躺在the/きだよきだよきだよきだだだきききだだだきききӕӕ1的身下
