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你选好今年夏天最热门的综艺节目了吗？
看着《乘风破浪》，姐妹俩都有着肥胖的皮肤和纤细的腰肢。边肖不禁留下羡慕的泪水。30岁到50岁的姐妹如何保持好身材？姐妹的秘密离不开两个字:“运动”！！！
有人说:人到中年不油腻，只有锻炼和自律~
~让我们和姐妹们一起锻炼吧~
锻炼的益处
有必要知道锻炼的好处可以像保持健康一样简单。科学研究表明，锻炼可以改善和预防许多慢性病。~让我们看看体育锻炼有什么好处~
预防心脑血管疾病
科学研究表明，科学合理的有氧运动能有效降低心血管疾病的发病率，并能有效降低心血管疾病的危害，无论是否有心血管疾病的家族遗传史。高血压、冠心病、动脉粥样硬化和其他心血管疾病通常伴有胰岛素抵抗。有氧运动可以提高心血管系统对胰岛素的敏感性和胰岛素的降血糖作用，从而改善心血管功能。常见的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等。当然，你也可以和你的朋友一起去爬山~
预防骨质疏松症
没想到，锻炼可以预防骨质疏松症？你没听错！由于神经系统控制下的肌肉质量(肌肉体积和强度)是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素，一些研究表明，股四头肌越弱，骨损失越多。因此，合理有效的锻炼不仅能保持肌肉力量，还能减缓骨骼的脱钙和骨质疏松。
改善睡眠质量
随着生活、学习和工作的压力越来越大，许多人晚上会睡不着觉，白天会精神不振。锻炼可以缓解压力，消除紧张，抗焦虑和抑郁，从而缓解入睡困难、易醒、睡眠质量差的问题，提高睡眠质量。对付麻烦的最佳“解毒剂”是锻炼。~当你遇到困难时，多锻炼肌肉，少动脑筋，你会有意想不到的惊喜~
当然，运动也能使人美丽~ ~你想成为一个迷人的弟弟妹妹吗？~我们快点走吧~
