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@嘉定的朋友们，中秋节后的第一个工作日延续了前几天的好天气。今天，嘉定主要是阴天，没有下雨。气温在22℃-29℃之间，从北到东北的风速为3-4级，相对湿度为50%-80%。在户外感觉很舒服。
本周嘉定天气以多云为主，气温将缓慢下降。在中后期，气温将基本下降23~27℃。此外，周末下午会有短暂的阵雨。~肖佳提醒大家出门时记得带雨具~
一周天气
我整个夏天都在演奏空的曲子。我如何调整我又冷又湿的体质？最近，秋天越来越强了。在夏秋两季，要特别注意祛暑除湿，治秋燥，防秋凉，远离身体亚健康。那么如何调理身体呢？看见
消暑除湿
中医治疗区分疾病位置与上、中、下三焦。传统的中药，如藿香、佩兰、厚朴花等中草药，可以组合成香包，可以提神和缓解困难。
从中焦论治湿邪，采用健脾和胃、祛湿的方法，选用了一些苦温的药物，如白术、苍术、厚朴、陈皮、半夏等都是湿邪。
利尿的方法是从下焦去湿，如茯苓、泽泻、车前草等。
食疗以健脾利湿为原则。注意低脂肪、低糖、清淡、少盐，即温和、低热量、营养丰富、易消化的和平饮食。避免各种容易受潮的食物，如面食、甜点、葡萄酒、冷饮、竹笋、蚕豆等。
推荐成分:薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手柑、海带、海藻、玉米、红小豆、绿豆、豇豆、蚕豆、扁豆、红薯、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等。
扁豆薏米粥
扁豆30克，薏苡仁15克，粳米60克，粥。
红豆陈皮水
[材料]红豆200克，陈皮5克，少许盐。
[练习]将红豆和陈皮浸泡半小时，然后将红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮10分钟，然后加入少许盐。
治疗秋季干燥
在秋天，干燥特别强烈，消耗液体，容易出现口干、鼻干、痰粘、大便干燥和皮肤干燥等症状。秋季防燥是秋季饮食和养生的重要内容。甘味入脾，五行中，脾胃属土，土能生金，肺属金，所以甘味益脾益肺，有生养之效。
《尊圣八鉴》说:“秋天是干燥的，吃芝麻以润燥为宜”，即可以适当地吃蜂蜜、芝麻和杏仁等。
在正常生活中，你可以多吃一些保湿食品，如银耳、蜂蜜和乳制品。同时，你也可以多喝开水、豆浆和奶制品，这将有助于你的胃产生液体；秋季主人收藏时，辣味可以扩散，应少吃辛辣食物。
苏游风水汤
【材料】松仁100克，核桃仁200克，蜂蜜50毫升
[练习]将松子和核桃仁去皮，磨成粉末备用；在锅里煮蜂蜜，加入松子和核桃仁，边煮边搅拌直到变稠。每餐后用温开水喝10克这种汤。
【功效】润肺生津、止咳。
银杏蜂蜜饮料
【材料】银杏10g，蜂蜜两勺
【练习】炸完银杏，去壳，加水煮，加蜂蜜调汤。
【功效】润肺止咳化痰。
银耳山药汤
【材料】白扁豆30克，银耳30克，山药100克，加少许糖
【实践】白扁豆被干燥或晒干，磨成粉末以备后用。银耳浸泡在温水中并切碎。山药洗净并切片。将山药和银耳放入砂锅中，加入适量的水。用大火煮沸，用小火煨20分钟，加入白扁豆，继续煨30分钟。
[功效]脾胃阴虚患者。滋阴生津、健脾和胃。
秋凉
秋天，昼夜温差越来越大。如果早晚不注意保暖或饮食不当，容易因风、寒、湿而疲劳，导致感冒、腹痛、腹泻等疾病。
吃东西的时候，要注意不要吃太多生冷的水果，早餐要喝粥，这样既能治秋凉，又能防止秋燥，比如银耳粥、莲子糯米粥、荷花百合粥、芝麻红枣花生粥等。
不慎感冒，肺部脆弱，易出现上呼吸道感染症状，慢性呼吸道疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘等。容易急性发作，所以秋季适当的抗寒锻炼可以提高身体的适应性和免疫力。
洋葱姜糯米粥
[材料]大葱5根，生姜15克，糯米100克
[练习]用糯米煮粥，然后将姜和洋葱捣碎，煨粥，吃一次。
【功效】祛风解表。可用于治疗感冒、恶寒、清涕、头痛等。
鲫鱼黄芪汤
【材料】鲫鱼250克，黄芪15克，生姜3片，盐和味精适量
【做法】将黄芪煎汁去渣，与鲫鱼和姜片一起煮至熟，用盐和味精调味。
【功效】益胃健脾，益气助阳。能治疗脾胃气虚。
