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“健康专家说，吃真菌是好的。我现在晚饭吃一大碗木耳。”
“我现在基本上不吃肉。每顿饭都是蔬菜。我过着禁欲的生活。我的血糖怎么会这么高？”
“我现在什么都不敢吃。我只吃我儿子给糖尿病患者买的无糖饼干。我的血糖还是不能降。我不知道该怎么办。”
最近，在切顿镇的社区卫生服务中心，许多居民聚集在糖尿病护理诊所，向护理人员询问他们自己的问题。松江第一个社区糖尿病健康教育团队——棒棒糖健康天使团队就是答案。
考虑到社区居民对糖尿病健康知识了解不多，2016年3月，切顿镇社区卫生服务中心成立了首个以特殊疾病为特色的健康教育团队——棒棒糖健康天使团队。该小组由该中心的护士长领导，其成员包括12名家庭医生、社区护士、临床药剂师、实验室医生和公共医生。
“我曾经认为糖尿病意味着不能吃水果和主食。现在我明白了，水果和主食可以在合理的范围内食用。”住在车墩镇的赵阿姨在咨询后高兴地说。
车墩镇社区卫生服务中心护士长齐丽萍说，随着中国人口老龄化和生活方式的改变，糖尿病已经从一种罕见的疾病变成了一种流行病，关于糖尿病的问题越来越多。“虽然糖尿病本身不会死亡，但平时的血糖控制和日常管理尤为重要。”
鉴于社区居民对治疗头痛和脚痛患者的理念，棒棒糖健康天使团队不仅要承担对糖尿病患者的教育工作，还要从源头上做好糖尿病管理工作，并学习沟通技巧，这样医生可以节省会诊时间，患者可以节省医疗时间和费用。
据了解，棒棒糖健康天使团队每周二上午开设半天门诊，为糖尿病患者提供更多的健康服务。截止目前，切登镇居民糖尿病控制率已从2017年的54.98%上升到61.24%。
方大中医医院还专门为糖尿病患者安排了一些实用的饮食建议，希望能给大家带来一些帮助。
糖尿病饮食建议
1。你能多吃无糖食物吗？
市场上许多糖尿病食品专卖店可以被称为“快乐替代品”。虽然产品价格较高，但由于广告夸张，仍然吸引了人们的注意力。那么真相是什么？
根据中国的规定，“无糖或无糖”是指每100克或100毫升固体或液体食品的含糖量不高于0.5克，一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品。，但无糖食品应含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)和其他替代品。
平时食用的主食，包括米饭、面条和其他淀粉，经过人体新陈代谢后最终会变成葡萄糖。
无糖食品只添加了低血糖指数的膳食纤维，但它仍然含有更多的高热量成分，如淀粉和脂肪。因此，当吃无糖食物时，有必要把它的卡路里计算在每天应该消耗的总卡路里中。应注意“总量控制”，减少其他主食的量，以保持每日热量平衡。
要点:无糖食品没有疗效，所以不能代替糖尿病患者服用降糖药物。
2。什么能吃，什么不能吃？
糖尿病人经常对各种健康疗法上瘾，说吃真菌是好的，所以他们连续两个月每天都有很大的市场；人们说吃苦瓜可以降低血糖，所以他们用不同的方式吃。
没有一种食物含有所有的营养成分，所以我们不应该盲目地听一些未经测试的“保持健康的方法”。
而且没有食物能降低血糖，但是有些食物的血糖生成指数会更低，也就是说，这种食物在胃肠道吸收缓慢，餐后血糖峰值更低。
3。糖尿病患者可以吃肉吗？
许多糖朋友错误地认为糖尿病饮食是“快餐”，肉类是被禁止的。事实上，这样做是非常不合适的。
肉类食品营养丰富，包括蛋白质、微量元素、维生素等，是我们饮食中不可缺少的一部分。
推荐肉类摄入的顺序，“没有腿的”>:“两条腿的”>:“四条腿的”只是重量相同的肉。鱼比猪肉、牛肉和羊肉含有更少的脂肪和热量，但其蛋白质含量并不比后者低很多，而家禽，如鸡和鸭，则介于两者之间。牛肉、鸡肉和鱼都是不错的选择。
人们注意到肥肉、动物内脏和皮(鸡皮、鸭皮、鹅皮、猪皮等)。)不推荐糖使用者使用，因为它们的胆固醇含量很高。
4。糖尿病患者可以吃水果吗？
一些糖朋友害怕触摸任何水果来控制血糖。事实上，水果富含钾、镁、维生素和各种抗氧化物质，所以适当食用水果对人体有益。
这里的提醒是正确的金额。你每天吃的水果量相当于一个拳头大小。例如，一个苹果可以在早上吃一半，下午吃一半。
苹果、梨、橙子、樱桃、葡萄柚和其他低血糖指数的水果都是不错的选择。
5。哪一种是豆浆或牛奶？
豆奶是一种植物性食品，富含膳食纤维和大豆异黄酮。牛奶是一种动物性食品，其钙含量远远超过豆奶，并且它含有维生素D以促进钙的吸收。因此，没有人比没有人更好，他们可以交替食用。
豆浆最好是自己做的；买牛奶，永远不要买“牛奶饮料”、“维他大豆”等。
每餐的饮食规则
两杯蔬菜
第一主食(全谷类和杂豆应占主食摄入量的30%左右)
第一份蛋白质食物
每顿饭都有这样一个框架。想象一下，盘子由三部分组成，蔬菜、主食和肉类分开放置，体积比为2: 1: 1左右，这样就有足够的饭菜，不会超标！
