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据闵行区新闻报道:7月7日，上海迎来了一年中最热的夏季节日，一年中最热的时候正式开始了！有句民间谚语说:“大夏小夏，饭懒做”，气温开始上升，周围环境又热又湿。奶酪人的运动量会减少吗？他们的食欲会变差吗？
边肖邀请了闵行区中心医院中医科主治医生潘明，来看看潘医生会教你怎样养生
医生介绍:潘明，男，主治医师，医学硕士。自2013年起，师从著名中医男科专家齐光冲教授。现为中国民族医学学会男科主任，上海市老年学学会老年中医专业委员会青年委员。
夏季运动
夏季运动应该“少运动，多安静”[S2/]
外出时，你应该做到“夏天不要坐在木头上”[S2/]
夏天天气炎热，人体消耗大量能量。此时，我们应遵循“少动多静”的原则，避免阳漏过多。工作和休息应该每天都有规律。除了保证充足的睡眠，我们还应该注意工作和休息的结合。我们必须掌握体育锻炼的强度，避免过度强度。运动中的科学水合作用也是必不可少的。
对日常生活也有一定的重视。俗话说:“冬天不要坐在石头上，夏天不要坐在木头上。”在夏季，温度高，湿度大。住宅区和公园里的木制椅子和长凳已经暴露在雨水中，雨水含有更多的水分，表面看起来很干燥。然而，一旦阳光普照，温度上升，湿气就会向外散发。如果你长时间坐在上面，它会诱发痔疮、风湿病和关节炎。因此，在炎炎夏日，不宜长时间坐在户外的木头上。
夏季运动强度不应太高。你可以选择在早上或晚上练习太极拳、八段锦、易筋经和其他传统养生技术。建议全身微微出汗，以避免运动后出汗。
夏季的饮食
饮食中少吃脂肪和甜食
民间有句谚语:“小暑，大暑，蒸上蒸下”。根据中医的说法，夏天的热经常带着湿气。经过一点夏天的炎热，天气不仅热，而且多雨潮湿，经常热气腾腾，令人感动。一方面，由于室外气候炎热，有必要避免夏季酷暑的侵袭。通常，你必须注意防暑降温，吃清淡的夏季食物；另一方面，由于空湿度高，人体易受“湿邪”的影响，可能会出现头晕、头重、口粘、四肢困倦、食欲不振、大便稀稀、舌苔厚等湿邪困脾的症状。因此，你应该在饮食中少吃脂肪和甜味。
在炎热的夏天吃西瓜有很多好处
首先，吃西瓜可以防暑降温。中医认为，西瓜味甘，归心、胃、膀胱经，具有消暑、生津、止渴、利尿、除烦的功效，故称为天然“白虎汤”。对暑热、烦渴、尿少、水肿、口舌生疮等有一定疗效。
其次，西瓜有很好的保湿效果。它的含水量在水果中首屈一指。夏天出汗多，消耗量大，所以西瓜特别适合在夏天补充人体流失的水分。
此外，西瓜还具有美容和抗衰老的功能。吃西瓜可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽。
脾胃虚寒、感冒早期、糖尿病、产后、充血性心力衰竭、慢性肾脏病患者不宜多吃。
除了西瓜，还有适合在夏季食用的食物
在夏季，气候炎热。除了西瓜，还有绿豆、米粒、冬瓜、西红柿、黄瓜、芹菜、芦笋、苦瓜、薄荷等。由于外界湿度大，人体受到外界环境的影响，会出现燥湿、积滞等症状，如食欲不振、大便稀稀。白扁豆、芡实、米粒、山药、莲子、红豆、罗勒等产品可用于调理。
在夏季，饮食是清淡的，但这并不意味着饮食应该绝对“清清白白”和“吃素”，只吃蔬菜、瓜果。为了变轻，人们只能降低他们的免疫功能。因此，把肉和蔬菜混合在一起，保持均衡的饮食是非常重要的。“春夏养阳”，可以吃猪肉、猪心、鸽子、鸡、鳝鱼、鲫鱼等恒温食品，增加营养，补充日常消费。
在炎热的夏天保持健康应该注意什么？
中医保健应该是“春夏养阳”
经过一点暑热，人体出汗多，消耗多。要特别注意作息的结合，避免贪冷和喝冷，以保护人体的阳。此外，根据五脏六腑，夏天是由心脏支配的。夏季炎热过后，要特别注意保护心脏和阳气，以保证心脏的旺盛功能。
当时，当冬季疾病在夏季得到治疗时，整个地区都有一系列门诊病人
夏季高温后的三伏天是一年中温度最高、湿度最高、酷热难耐的日子。对于那些在冬天病重的人来说，七月至八月是一年一度在夏天治疗冬季疾病的好时机。来疗养吧！
夏天治疗什么冬季疾病？[/s2/]
冬病夏治的原则是夏季气温高，人体处于阳盛的有利时期，可以治疗一些虚寒疾病，最大限度地用阳治疗感冒，调节人体阴阳，缓解和恢复一些慢性病，防止旧病在冬季复发。
事实上，闵行区的许多医院和社区卫生服务中心都有自己的“冬病夏治”特色诊疗服务！边肖汇总了各大医院冬季疾病和夏季治疗的门诊信息(部分医院和医疗服务中心因预约数量大而无法预约，请根据实际情况进行选择和安排)，该套餐将很快被接受-
数据来源:闵行区卫生规划委员会
其中，由于闵行区中心医院的大量预约，预约已经结束。想治疗冬季疾病和调理身体的朋友应该选择区内其他医院进行咨询和会诊~
7月12日，它将“俯卧”。读完这些特色菜，冬天病得很重的朋友们一定要密切关注节气。在这个时候，他们应该好好照顾自己，消除根源。祝大家身体健康！
