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女性准备怀孕时叶酸是必不可少的，但根据对北京市郊外女性的一年研究，在记得叶酸服用天数的女性中，怀孕3个月前开始服用的只占8.0%。 很多女性说不知道什么时候开始补充叶酸，今天详细谈谈吧。
一、补充叶酸的正确时间
关于孕期叶酸补充的正确时间，根据中国营养学会妇女儿童分会颁布的《中国孕妇、哺乳期妇女和0-6岁儿童饮食指南》，中国现在对孕妇的叶酸补充建议，最晚从怀孕前的3个月开始，每天400微克的
很多人都知道，准备怀孕期间需要补充叶酸，怀孕前期需要继续补充叶酸以保证胎儿健康。 在妊娠中、晚期，叶酸作为重要的b族维生素的作用除了能在前期预防胎儿神经管畸形外，还能在妊娠中后期预防贫血和妊娠的其他副作用，如胎盘早期剥离、早产等。
由此可知，不仅是怀孕准备期间，怀孕前期还需要补充叶酸，为了使母亲和胎儿更健康，补充叶酸应该持续整个怀孕期间。 孕妇需要长期补充叶酸，有补充叶酸的方法吗？
二、补充叶酸的方法
在日常生活中，我们吃的食物中含有孕妇所需要的叶酸。 例如，鸡蛋、鸭蛋等蛋类，猪和牛、肉、肝肾等绿叶菜中，菠菜、油菜中含有叶酸。 如果你想给孕妇补充叶酸，可以在网上找到含有叶酸的食物。 根据孕妇的食用手，科学地安排三餐，给孕期的准妈妈们补充叶酸。
据说食物中含有叶酸，但在烹调中，叶酸可能因烹调方法不正确等各种理由而失去。 研究表明，食物中的叶酸生物利用率仅为50%，但此时为了保证孕妇叶酸的摄取率，配合叶酸补充剂，例如汤臣倍健( 300146，株吧)的叶酸片是很好的选择。
汤臣倍健铁叶酸片，科学配比铁和叶酸两种营养，其中分别含有铁15mg、叶酸400μg，营养配比合理。 其中所含叶酸来自瑞士工厂技术专业的研发，使用优质标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，准妈妈无忧。 另外，配合了铁、叶酸、铁，每天一片就可以比较有效地补充叶酸和铁，满足孕妇的身体诉求。
为了使孕妇和胎儿健康，孕期必须的重要营养不能疏忽。 叶酸需要我们多次补充。
