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老人的健身有利于身心健康，但健身运动不太激烈。 今天介绍适合老年人健身运动和器材的东西。 有兴趣的朋友可以看看。
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老人的健身器材里有那些。
1、(空游戏机
小区的空步行机是很受老年人欢迎的健身设备，老年人的脚站在空步行机上，前后摇晃，看起来没什么动作，没有风险。 实际上，这个空踏板的摆动幅度也可以很大。 老年人的双脚站在上面很危险。 空游台的运动是腰椎和腿部肌肉的运动，因为很多老年人都在这两方面老化，所以采用游台的时候宽度不会变大，会损伤主要的肌肉。
扭腰器
老人的健身器材有扭腰的器皿。 老年人女性特别喜欢的运动。 一点老年人站在旋转的大圆盘上，挥动着腰椎。 这个大圆盘其实有360度的旋转角。 老年人录用时要特别注意，请抓住扶手。 否则，容易引起转速过快或旋转立场过大，容易引起腰椎扭伤。 拆扶手时要防滑，注意不要拆手损伤身体。
3、跑步机
走还是跑跑步机，从动作外形来看，和平时在地面上走还是跑差不多，但是，如果人体实际用力看，比陆地走或跑，蹬的动作就被省略了。 这使健身变得非常轻松，比在陆地上跑1/3的路程还多，有人觉得能源消耗也比陆地训练大。 被男女老少迷住，是中老年人室内健身器材之一。
4、健康车
健康车有自行车无法比拟的优点——可以自由发挥自己的行驶速度，在健康车的电子表中经常注意速度、时间、心率值等。 利用它进行训练，不仅能比较有效地提高心肺功能，还能增强腿部肌肉，全面提高减肥和身体素质，适合中老年人室内健身器材的健康车行动不便，体质弱，康复
5、拖拉机
上肢牵引器的作用与去医院接受牵引治疗类似，有利于伸展肌肉，预防椎间盘突出。 但是我建议哪个手力不足的老人最好不要做这项运动。 测试自己的手的力量会怎么样，以是否能使自变量朝上为基准，如果是连自变量朝上都不能的老人，最好选择别的拉伸运动。
老人健身运动的做法
伸直腰。 伸出双臂抬起头上，双脚缩成一字状。 用力伸展四肢，伸展全身关节，特别是腰椎。 做了五六次伸展动作后，再次张开双臂，双脚张开，身体变成大形状，向两侧伸展五六次。
，弯腰，弯曲双脚，双手抱紧双膝，尽量把上身弄平，双脚先向左倾斜，腰在床上左右滚动。 逐步增大倾斜和滚动力，可以做七八次。
抬起脚。 先把左脚慢慢地和腰成直角，再慢慢放下，然后抬起右脚，各做5次左右。
4、颤抖四肢。 抬起四肢，与腹部成直角形成四肢，呈向上的姿势，使四肢颤抖，促进血液循环。
5、缩脚缩肩。 四肢紧贴床面，身体仰卧。 抬起左腿降低左肩，抬起右腿降低右肩。 缩腿时，缩腿移动腿的动作完成。
老人健身的好处是什么
运动疗法是治疗肥胖症的辅助手段，但对于轻度肥胖，也能很好地配置运动项目和时间，发挥单独减轻体重的作用。 饮食限制和适当的运动项目多是治疗肥胖症的比较有效的手段。
运动消耗摄取的过剩热能，能促进脂肪分解供给能量的运动能提高基础代谢率增加热能的消耗。
运动可以降低血脂，减少心血管病的发生率。
运动增强了老年人的肺功能，重复打太极拳的老人比不吸氧量打太极拳的人多，肺活量大。
运动增强胃肠蠕动及其血液循环，改善胃肠血液供应。 经常运动有利于增加脑血流量，有利于脑细胞代谢，有助于保持智力不衰退，精神旺盛，维持老年人的心理健康。 长期参加体育训练不仅可以减轻体重，还可以消除或预防肥胖症的多种并发症。
