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3月2日，记者采访了青浦心理健康中心的专家，并让专家们给我们带来了一些可行的心理预防方法。
1.清晰的认知:不安？正交反力
专家说:面对威胁生命的灾难，我们可能都会有一些不同于平时的心理和行为反应。例如，无法控制的紧张、担心、焦虑、不耐烦、不由自主的心悸、胸闷、头痛、注意力不集中以及重复检查流行病信息。这些现象是任何正常人对任何危机事件的正常反应。
2.自我调节:行动中的积极反应和心理上的自我调节
专家说:适度的焦虑可以帮助个人度过危机，但是过度的焦虑会让人行为不端。面对流行病，我们可以保持正常的饮食和睡眠，适当地锻炼和玩耍，使我们的情绪尽可能稳定。从心理上讲，我们应该相信政府发布的信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，同时适当分散我们的注意力。你可以设定一个频率来关注流行信息，做一些让自己更快乐的事情。
3.寻求帮助:经纬中心开通疫情心理热线
专家表示:市民需要更多专业咨询时，可以拨打青浦区精神卫生中心设立的流行病心理援助热线。该热线由专业精神病医生和心理咨询师接听，为公众提供心理援助、咨询和健康知识解答。专家将根据不同的情况，通过标准化的程序进行专业咨询，并提供一些具体的舒缓方法，如呼吸训练和冥想。
心理援助热线:021-55369173
心理咨询电话:021-59295508
心理援助热线:021-69200120
医生建议你应该定期在家安排生活，平时多锻炼，和家人交流，玩一些益智游戏，这将有助于你的情绪稳定。
