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近日，居住在三陈源第二村的94岁老人姚龙德被授予“全国老年人健康”称号。他是松江区唯一的老人。姚老收到奖牌和证书后非常高兴，并与小松分享了他健康和活力的秘诀。
▲姚隆德先生在中间
“非常感谢。这是迄今为止我获得的最重的奖牌。谢谢你对我的认可。”得知获奖的消息后，姚老非常高兴。然后他站起来，拿出许多大大小小的奖状。在阅读这些证书时，他向宋啸讲述了每份证书背后的故事。“这是我参加半马赛跑的证书”，“这是我参加区百岁金婚庆典的纪念专辑”...
在亲戚、朋友和邻居的眼里，姚永远是一个彻头彻尾的老“罗汉”的代表。当被问及这个秘密时，姚总是直截了当地说出六个字:“你需要移动你的身体，但你需要保持内心的平静”。
让你的身体移动
姚老生，1926年生，甘肃省监狱管理局白云监狱管教组组长，1987年退休至松江。“生活在于运动”是姚老的座右铭。在他眼里，只要你让你的身体动起来，你就能更好地保持你的身体机能。“人应该是身体的主人，不能让身体支配我们。”
与现在年轻人“能躺下就不坐，能坐下就不站”的状态不同，姚老每天大部分时间都在锻炼。2007年至2013年，姚老坚持参加松江区老年长跑队，每天跑8000多米，并五次参加上海东丽杯健康跑活动。
他也是社区老年运动会的常客。他每年都会出现在趣味运动会上。投掷飞镖和夹弹珠，虽然姚年龄最大，但他和年轻人一样灵活；他是社区乒乓球队的主力。自三振源居委会成立以来，姚一直是每场乒乓球比赛的冠军。
此外，姚老特别喜欢游泳。就连年轻人都不敢轻易尝试冬季游，而姚老也敢于尝试。早上跑步，下午打乒乓球，再去空游泳，所有的日程都是姚老的生活方式。“只要我能跑、能打、能游，我就不会停下来。”姚自信地说道。
冷静下来
姚老的生活态度积极乐观，家庭与邻里的关系也很融洽。发生事情时，姚老从不急躁。在他家人的印象中，他几乎不会生气。就算出了什么大事，姚老也不会嚣张，一个个有条不紊的解决。“生气解决不了问题。你为什么不冷静下来，慢慢想？凡事总有解决的办法，着急是没有用的。”
对于家庭和邻里关系，姚老也有自己的相处方式。“恋人，人们总是爱他们；尊重别人的人，别人总是尊重他们。”这是姚老经常谈论的一句话，也是他经常教育年轻球员的一句话。在姚老的影响下，年轻一代也对自己的书了如指掌，事业有成。良好的家庭氛围让邻居羡慕不已。
“和平的态度对老年人来说非常重要。当你有困难时，你不能焦虑。否则，如果事情没有解决，你会把你的身体放进去。这不值得损失。”每当邻居之间发生小冲突时，姚总是给出这样的建议。
定量锻炼、安心和清淡饮食是姚老健康长寿的秘诀。作为社区阅读俱乐部的一员，他将在每一次活动中与居民分享他的生活态度和方法，并带领大家朝着成为一名老年“乐活”的目标前进。
