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嘉定区位于鲍方嘉园社区健身中心，泰富路236弄，上(下)肢训练器、背腹训练器、二人骑马机等十多套健身器材拥有近20项健身功能，与健身房常用的综合力量训练器材相似。
边肖从嘉定区体育局了解到，今年嘉定将有19个新建和改建的健身中心，其中一半以上已经建成，其余将在年底前建成并投入使用。
预约练肉
“腰部后面靠近靠背，用双手向前推阻力杆，慢慢向后放，重复……”10月18日上午，在安亭镇台东公寓社区中心广场，十多套全新的健身器材刚刚安装完毕，许多居民早早就来试用。在年轻人的指导下，几个老人正在锻炼他们的上肢肌肉。此外，每件设备都标有功能、说明和注意事项。玩微信的叔叔阿姨扫描二维码后可以下载观看健身教学视频。
过去，康复按摩是社区健身中心的主要功能，符合老年人的锻炼习惯，但实际锻炼效果并不理想。嘉定市在全市全民健身发展指标中排名第一，但市民的体力素质仍然较弱，中老年人的肌肉力量素质需要加强保持和提高。
有鉴于此，加强力量素质训练设备已成为全区健身中心升级改造的重点。边肖泰富路236弄芳宝家园小区，现场安装了上肢(下肢)训练器、背部和腹部训练器、双人骑马机等10多套健身器材，包含近20项健身功能。他们大多注重力量训练，辅以一些有氧训练设备。类似于健身房中常见的综合力量训练设备，它们容易获得以满足居民的基本体力训练。
“过去，我只是扭着腰踢着腿。现在我可以锻炼我的腿、腰和胳膊了。虽然第二天我很痛，但我的睡眠质量提高了很多。”居民陶多次称赞的新健身器材。
健康专家说，肌肉占体重的40%，肌肉最大的功能是稳定和保护关节。如果肌肉力量下降，关节将失去支撑，导致关节疾病。老年人适当的力量锻炼可以有效降低因肌肉力量减弱而容易摔倒的风险。
不仅限于老年人
健身中心的另一个亮点是它改变了传统的印象，即健身中心是老年人的活动场所。随着力量训练、智力休闲、康复保健的多元化发展理念，通过更全面的设备功能，各种中老年人和年轻人都将被网住。
因此，大多数健身中心都配有中国轨道象棋。居民不需要带象棋或找到棋盘。他们可以分两步下棋。“不同年龄的人可以在健身锻炼后学习下棋，加强彼此之间的交流。在提高全民健身素质的同时，也有利于建立和谐的邻里关系。”区体育局相关负责人表示。
