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夏季倦怠呢？记住一些小技巧！
目前，每年这个时候天气都很热，到处都是雨和湿热。在桑拿的日子里，人们经常会感到食欲不振、无精打采和昏昏欲睡。
因此，有一句古话:“当你在夏至种芒果时，你走路时需要带路；拉的人需要拉，拉的人需要推。ゥ
这是夏季倦怠，人们特别容易困倦和疲劳。我们必须注意增强体质，以避免一些季节性疾病，如中暑、胃肠疾病、暑热感冒和上呼吸道疾病。
中医认为，夏季倦怠主要与夏季湿热有关，影响消化吸收，易出现头晕、健忘、嗜睡。
夏天没有空调，现代人几乎无法生活，也没有地方释放热量。再加上新陈代谢的增加，它给心脏带来了很大的压力，所以它会感到虚弱和不活跃。
此外，夏季出汗流失的钾不能及时补充，这也是一个非常重要的原因。
缺乏钾会导致神经和肌肉衰弱以及缺乏能量。如果钾严重缺乏，将导致心肌收缩力下降、脑供血减少、头晕、疲劳和虚弱。
01膳食钾补充
夏季饮食疗法的目的是平衡体内钾和钠，预防高血压和低血压，减轻心脏负担。
多吃含钾水果，如香蕉、橙子、樱桃、杏子、荔枝和草莓；海鲜，如海带、紫菜、海鱼和虾皮；花生、核桃和开心果等坚果。你也可以多喝绿豆汤来防暑降温，补充钾。
02午夜睡个好觉
根据中医的说法，中午(晚上11: 00到凌晨1: 00)和中午(晚上11: 00到下午13: 00)是一天中温度变化最大的时候，所以需要适当的休息。夏天小睡一会儿不仅有利于身体恢复，还能提神醒脑，精力充沛。
然而，你可以小睡大约30分钟，这会让你更累。
03光营养
夏季，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，食欲不振导致摄入量减少，营养相对不足。因此，补充足够的营养可以增加人体的兴奋感，改善精神面貌，改善夏季的瞌睡。
尤其是老年人，是疲劳的主要人群，因此有必要补充营养。然而，在夏天，“补充”应该是明确的，饮食清淡，少油腻。
04抽出时间做运动
办公室里的人容易久坐不动，除了似乎休息的大脑，整个人只有手指在动。事实上，身体和大脑已经缺氧。这时，蹲下、青蛙跳、靠墙站、伸展和其他小练习会给你带来一些兴奋，唤醒你的头脑。
例如...以下内容:
