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1月3日，上海沈心队全体官兵在俱乐部基地正式集合，为新赛季做准备。经过两个月的假期调整，队员们精神状态良好。他们在假期对自己要求严格，并根据教练组的要求进行各种训练，以保证最佳的身体状况，同时他们对新赛季也充满信心。上海的气温也将在本周回升，这是车队充电的最佳时间。
在训练开始前，主教练朱炯向所有队员发布了今年冬季训练的训练计划和教练组的相关要求。他说:“为新赛季做准备的训练已经开始。从今天开始，我们需要总结过去，重新开始。整个工作团队和所有成员都需要更加努力，付出更多，成长起来，以全新的面貌迎接新的一季。”。
之后，队员们进行了教练精心安排的体能训练项目，并通过各种训练器材和方法进行了体能训练和传球接球练习。这一阶段的训练将集中在体能储备和恢复训练上。
