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在现代社会，由于工作场所的激烈竞争以及工作强度和心理压力的增加，许多男性倾向于忽视健康饮食。他们经常饥肠辘辘，饱餐一顿，更喜欢“外国快餐”，如汉堡包、炸薯条、炸鸡、可乐等。他们也狼吞虎咽地吃饭，饭后立即投入到紧张的工作中。从长远来看，肥胖、高血脂、胃炎、脂肪肝、动脉硬化等“慢性病”将接踵而至。
10月28日全国男性健康日:
从中医养生的角度来看，吃什么和怎么吃直接关系到人体健康。饮食的意义不仅在于防病强身，还在于延年益寿。因此，男性同胞有必要了解一些中医饮食和养生的基本知识。
均衡饮食
《黄帝内经》云:“五谷养人，五果助人，五兽益人，五菜填人，合味补精。”谷物、肉类、蔬菜、瓜果等食物含有不同的营养成分，是饮食的重要内容。因此，饮食应该尽可能的全面、合理和互补，这样人体才能获得各种营养。
吃好
良好的饮食意味着保持适度的饮食，养成良好的饮食习惯，提倡定时定量。首先，饮食应该“适度”，每顿饭应该是8: 00饱。如果你吃得太多，会增加脾胃的负担；如果你吃得太少，你就不会得到足够的营养。他们两个都不健康。此外，一日三餐应“定时”，使饮食有规律，这有利于脾胃的正常消化吸收功能。不要增加额外的食物，抵制晚餐。
适合食用
适宜进食是指进食时应注意的问题。首先，食物应该是专用的。就是集中精力吃东西，品尝食物。第二，食物应该坐起来。吃饭时注意姿势，坐在桌边。另外，食物应该是令人愉快的。吃饭时要开心。好心情有利于食物的消化和吸收。此外，食物应该仔细咀嚼。慢慢吃是促进消化和吸收的重要环节。
餐后维护
餐后保养也是饮食的重要组成部分。首先，饭后慢慢走。俗话说:“饭后百步走，活到九十九。”饭后，做一些活动，慢慢走，避免跑或跳。其次，避免饭后撒谎。饭后立即卧床很容易导致停止睡觉和进食，这不利于消化。此外，饭后揉胃对促进食物的消化和吸收也有重要作用，如《授时宝原》:“饭后，你经常揉胃数百次...这叫做消化。”
吃好
了解一些食物的保健效果。中医有句话说，药食同源。许多食物不仅能保护健康、强身健体，还具有药物的功效。例如，羊肉、狗肉、韭菜、对虾、海马、核桃等。具有补肾壮阳的功效；甲鱼、枸杞、桑椹、黄精、黑芝麻、贻贝等。具有滋阴养血的功效；黄芪、党参、芡实、山药、莲子、白扁豆等。具有健脾益气的功效；薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、鲤鱼、白茅根等。具有祛湿利尿的功效。中医讲究“三个适应”。它因时间、地点和人而异。科学喂养和食疗有助于预防和恢复疾病，维护和促进人体健康。
闵行区中心医院中医科
门诊时间:周四下午和周五上午
门诊医生:潘明，中医主治医师，擅长中西医结合治疗内科男性疾病及杂病。
10月28日上午9:30-10:00，潘明将做客闵行人民广播电台fm102.7“闵行直播——健康时光”，帮助听众普及慢性前列腺炎知识。
