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每个节日，你增加3公斤。今天是元宵节。在新年的最后一天，你增加了多少公斤？“3·8”前夕，上海市疾控中心公布的监测数据显示，上海成年女性总超重率已达26%，总肥胖率为9%。八种癌症与超重和肥胖高度相关，超重或肥胖对女性的致癌影响程度是男性的三倍。
在昨天举行的主题为“体重控制、体育活动和癌症预防”的2015年女性健康论坛上，疾病控制专家建议，45岁以后，女性癌症是一个频繁发生的事情，也是控制体重的关键时期。他们建议应该在10年前，也就是35岁以后强调预防。
专家孙数据显示，如厕腰风险更大
肥胖也是一种疾病？2013年，美国医学协会正式承认肥胖是一种疾病。昨天，上海市疾控中心癌症防治科主任医师秦始皇公布了一份与高体重指数(身体质量指数)相关的癌症人体图。“这是国际癌症研究机构综合研究的结果。目前，已证实包括结肠直肠癌、胰腺癌、肾癌、食管腺癌、女性胆囊癌、卵巢癌、子宫癌、绝经后乳腺癌在内的8种癌症与超重和肥胖高度相关，占全球每年新增癌症病例的1/4以上。”
在8种高体重指数相关癌症中，胰腺癌、结直肠癌、肾癌和女性胆囊癌都集中在腹部。这是为什么？“很多人的脂肪很容易积聚在腹部，这也很容易引发丰富的疾病。”秦始皇透露，在肥胖人群中，厕所腰患癌症的风险更高。
事实上，就在去年年底，顶级国际医学杂志《柳叶刀》发表了一份由世界卫生组织国际癌症研究所和许多国家联合进行的研究报告。据估计，在2012年全球1，400万新癌症病例中，约481，000例(3.6%)可被认为是由超重或肥胖引起的，其中女性占72%。这个城市的情况相似。目前，上述癌症每年新增病例超过16，000例，占所有新增病例的27%以上。结直肠癌(13%)、胰腺癌(4.2%)和绝经后乳腺癌(3.9%)是最常见的癌症。男性比例为20%，而女性比例为35%。
绝经后体重减轻和乳腺癌发病率高
上海有多少胖子？上海疾病预防控制中心的最新监测数据显示，上海居民的超重和肥胖率从2007年的34%上升到2013年的42%，成年人中男性比女性更胖。体重指数=体重(公斤)除以身高(米)2，一般亚洲人口的正常范围是18.5-23.9，过低和过高都不利于健康。监测发现，男性的平均值为24.1，女性为23.1。令人惊讶的是，上海38.6%的成年男性超重，而26%的超重女性。同时，10%的男性和9.1%的女性肥胖。有厕所腰的人数甚至更多。就中心肥胖率而言，近30%的男性腹部肥胖，26.4%的女性腹部肥胖。
虽然男人比女人多，45岁已经成为一座风水山。45岁以前，上海女性的超重或肥胖率仅为男性的一半，但45岁以后，超重或肥胖率显著上升。肥胖率超过男性，表明上海女性45岁以后患肥胖症的风险明显高于男性。
更令人担忧的是，女性受超重或肥胖影响的可能性是男性的3倍。主要的癌症是乳腺癌、子宫癌和结肠癌，这些乳腺癌绝大多数发生在绝经后。其中，绝经后乳腺癌的未来发病趋势更受关注。数据显示，上海女性乳腺癌的发病风险在45岁以后进入多阶段。在过去10年中，发病率在45岁之前也略有下降，在45岁之后显著上升。60-74的增长率比45-59高10个百分点。专家指出，绝大多数女性的绝经年龄在45-59岁之间，而60-74岁是绝经后乳腺癌防治的关键时期。
学术界普遍认为，超重和肥胖导致的癌症的发生有10年的滞后期。应特别注意体重控制不佳对绝经后妇女乳腺癌发病率的持续影响。
预防癌症没有捷径:坚持锻炼和合理的饮食。
“环境问题对个人来说很难控制，但每个人都应该能够控制自己的体重。”昨天，在妇女健康论坛上，专家们一起呼吁，“目前，合理饮食和坚持锻炼相结合仍然是控制体重的首选。”专家建议，居民应该学会应用“中国居民均衡饮食宝塔”的建议，培养健康的饮食习惯，同时按照“体育金字塔”逐步增加体育活动。
这些活动包括日常体育活动，如散步、爬楼梯、做家务和购物，伸展运动，如身体运动和无线电运动，有氧运动，如跳舞、快走、慢跑、游泳和球类运动，以及静态活动，如坐在办公室里，尽量少看电视和电脑。
坚持锻炼的好处不仅体现在癌症预防上，还体现在癌症预防上。市疾控中心对该市乳腺癌患者进行了10多年的随访研究，发现坚持每周至少进行2.5小时中等强度体育锻炼的患者，与放弃锻炼的患者相比，确诊后3年内死亡率将降低36%。
监测数据还显示，上海从不参加体育锻炼的女性比例高于男性，养成经常锻炼习惯的女性比例低于男性。女性在60岁以后的体育锻炼状况相对更差。秦始皇的分析认为，一方面，女性在闲暇时间可能更喜欢购物、购物和看电视。另一方面，不可否认的是，妇女通常承担更多的家务，导致闲暇时间减少。特别是，老年妇女已经付出了大量的劳动和时间来照顾他们的家庭和孙辈，应该得到更多的照顾。
如果你胖或不胖，请看看两个指标。
1.体重指数
如何计算
体重指数=体重(公斤)/身高(米)2
体重65公斤身高1.70体重指数=65/1.70/1.70=22.5
●亚洲人口标准的正常范围
低体重:体重指数。18.5正常:18.5
超重:24
●每六个月监测一次体重
2.腰部肥胖指数
●男性≥90厘米●女性≥85厘米
或腰臀比> 0.90或腰臀比> 0.85
