“假期没了“余额”？教你怎么应对“节后综合征””

中秋节的国庆节假期已经结束了，这个假期果断地“放飞自己”吗？ 有身心疲劳、头晕、脑胀、无心工作等症状吗？ 这可能表明你得了“节后综合征”。 为了即将结束的假期，听听大家说什么吧？

【字幕】你得了“节后综合征”吗？

【同期】北京民众

起不来，一直想睡觉。

我觉得已经从休息的气氛中恢复起来并不容易，我觉得再喝两三杯红牛就完全恢复了。

我害怕开始上课，但马上上课做英语演讲。

我很着急。 下课后开始考试。

【字幕】专家说，“节后综合征”的由来是生活节奏被打乱了

【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科主管技师刘晓倩

假日期间，我们的睡眠和运动都在生理节奏改变后，可能会带来与工作新节奏不符的问题。 比如，如果我们节日前的工作很紧张，节日后我们可能会睡过头，和朋友聚会，睡得很晚，打乱你的节奏。 这一定会让你很痛苦。

【字幕】你对下一份工作/学习有什么期待？

【同期】北京民众

卷起袖子加油。

对我很好，但我希望我能赚更多的钱。

假期好好复习要考的东西，以更好的心情迎接考试，迎接入学。

暑假经常去玩，我觉得有点内疚。 假期结束后不要去玩，好好学习吧。

【字幕】专家说合理配置就业节奏提前进入就业状态

【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科主管技师刘晓倩

如果员工说可以先给缓冲的时间，安排员工的节奏和员工量，可能前一两天节奏和量不会那么强。 但是我们害怕没有这样的机会，我们上班会面临很大的压力，这时我建议大家从节日之间开始提前做好准备。

【字幕】这次的“黄金周”被很多人认为是“迟到的春节”。 团圆饭，大鱼肉不能少。 八天过去了，你胖吗？

【同期】北京民众

你应该很胖。

吃油水很大，一定很胖。

我不胖。 我总是定期运动，但确实吃了很多好东西。 所谓海鲜，孩子特别喜欢吃这个，吃了好几次。

【字幕】专家说，每个佳节也可以“减少3斤”。

【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科主管技师刘晓倩

不是说“每佳节胖三斤”，而是说“每佳节少三斤”。 你说我们平时没有运动的时间，节日期间我们吃得少，能多运动。

【字幕】休息后，你打算怎么减肥？

【同期】北京民众

你应该多运动……到时候再说吧。

晚饭可能少一点。

开学的时候吃点吧。 学校食堂的饭菜也不怎么好吃。

现在也到了秋天瘦的时候了，也要耐寒。

【字幕】专家说，节后减肥不吃晚饭要多次户外有氧运动

【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科主管技师刘晓倩

如果天气好的话，我建议在阳光下在室外多次做有氧运动。 我们在节日期间吃很多的话，节日后必须减少晚饭的量，早睡，早起。

【字幕】假期没了，你想对这个假期说点什么吗？

【同期】北京民众

我期待明年你早点来。

我还想念你。

我希望你经常来看我们。

假期，如果你再长一点，我就可以回家了。

11假期，明年再见吧！

记者温孟馨北京报道