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今年的春节就要到了，孩子们期待的寒假悄然来临。尽管由于光线不足等原因，孩子们在冬天不会长得比春天和夏天高，但最近几个月的假期对孩子们和整个家庭来说仍然非常重要。
你打算在孩子们过去的假期里让他们疯狂吗？孩子们一到假期，他们良好的工作和休息就完全被打乱了？孩子们一到假期结束就开始疯狂地写作业？最后，应该怎么做才能让孩子们健康快乐地度过这个寒假呢？
合理安排孩子的寒假作业占用时间
父母有必要知道他们孩子的寒假作业。父母应该帮助孩子根据家庭作业的数量合理安排时间。他们不应该让孩子一直呆在家里做作业，或者让孩子一直在户外玩，完全忘记寒假作业。这样，孩子们就不会为了做作业而忘记吃饭睡觉，也保证了他们出去看世界的需要，这样他们就可以有一个美好的童年。
确保儿童合理的户外锻炼时间
户外运动对孩子的心理和生理有很大的帮助。父母应该督促他们的孩子不要“蹲在家里”，因为肥胖会导致他们的孩子长高，自卑。而户外运动，充足的光线可以促进儿童钙的吸收，也可以让儿童晚上睡得更好。为了帮助孩子长高，建议进行纵向锻炼，如打篮球、触摸高度和跳绳。
注意饮食结构
寒假到了，春节就要到了。祖父母溺爱他们的孩子，这将使他们根据自己喜欢的东西吃喝，但这种饮食结构有多合理呢？事实上，除了确保吸收主要的碳水化合物、脂肪和蛋白质，还必须确保摄入某些水果和蔬菜。
你可以每天吃一些零食，但最好避免膨化食品和油炸食品，你可以添加坚果、牛奶、酸奶和其他零食。
确保儿童有足够的睡眠
人类生长激素是深度睡眠后一小时的最高分泌水平，约占人体一天总分泌的一半。良好的睡眠质量可以让孩子更好的成长。因此，父母可以在睡觉前两个小时与孩子进行亲子沟通，减少使用平板电脑和手机来保证他们的睡眠质量。
同时，父母要注意自己的睡眠时间，给孩子树立有规律作息的榜样，以免孩子跟着父母作息。
敲黑板！福利来了！
上海交通大学医学院附属第九人民医院黄浦分院将于1月18日(周六)上午9: 00至10: 00在儿科门诊大厅举办儿童生长发育科普讲座。
早上，江主任和他的同事们在医院等你，他们是矮个子、发育早、血糖高还是胖乎乎的。
为了提前做好准备，使现场更加有序，请到儿科护士台或致电儿科护士台23308990-1822预约。
讲座结束后，我有机会与专家们进行了面对面的交流，并有机会与儿童医院的内分泌学家一起跟踪了他们的生长发育情况。
医院地址:番禺东路58号(近国活路)。
附件是第九医院黄埔分院儿科专家门诊时间表、儿童身高体重百分位表和体重指数百分位表，供您参考。
