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目前，沈心一线队在教练朱炯的带领下，在西班牙东南部的穆尔西亚进行冬季训练，为2018年中国联赛做准备，队员们都在海外俱乐部度过了生日。朱炯说:“沈心的未来绝对不愿意平庸。”我们将按照自己的发展方向一步一步地做好工作，每一天都是新的起点。”
温度比去年更舒适，而且玩家把网络吐得太厉害了
抵达西班牙三天后，沈心的冬季训练正按计划顺利进行。该队的冬季训练安排在训练中心的2号场地，旁边是一个特殊的比赛场地。每当下一场比赛结束时，球员们都会停下来观看沈心的训练。体育馆旁边还有一个训练中心、游泳池和康复中心的体育馆。从团队下榻的酒店步行不到10分钟。沈心将在这里度过西班牙冬季训练的前十天。它接待了来自西班牙、比利时、德国和法国的国家队，以及日本国家女子队。去年冬训结束时，酒店还将沈心赠送的团队围巾放在展厅进行展示。沈心与首尔足球俱乐部一起驻扎和训练，首尔足球俱乐部是韩国联赛的强手，铁人是中甲马梅县新提拔的成员，于当地时间23日抵达。这个新赛季的对手也和沈心住在同一家酒店。
这次西班牙冬季训练比去年晚了将近20天，所以当地的天气和温度比以前暖和多了。这些天，温度基本稳定在8-20摄氏度。只有在早上日出和日落之后，气温下降才会让人感觉有点冷，这非常适合团队训练。“我们去年来到这里，太阳下山了，风很大。训练结束后，我们必须立即穿上棉夹克。”球队领队邹忠伟告诉记者:“当我们在主场观看比利亚雷亚尔对阵巴塞罗那的比赛时，有球队裹着毯子当场看球，这让球员们不寒而栗。”
该队的冬训站距离中心城市有一定的距离，因此注定了队员们只能安心训练，而三周的冬训预计也将是枯燥的。事实上，这种安排已经为去年随队来到西班牙的球员做好了准备。沈心从周一到周六的安排是训练或热身赛，热身赛将保持一周两场比赛的节奏，周日只有一场休息。工作人员利用这两个休息日为团队成员安排购物日和比赛日的活动，以实现工作和休息的结合。此外，一些玩家忍不住呕吐。酒店网络没有像去年那样升级，网络速度仍然很慢。在中国很难和远方的家人进行视频聊天。队员们只能在训练结束前看中国的好电视剧，或者晚饭后出去散步买些日用品。唯一的优势是，如果队员们想看西甲或英超，他们不会因为时差而错过比赛。
每年的冬季训练对球员来说可能是最艰难的时期，但这一阶段也是新赛季开始前最重要的环节。这是为下一个赛季打下基础。如果冬季训练没有打好基础，它可能影响的不仅仅是一两场比赛。“日常生活是在酒店和体育场两点一线。训练肯定很难，你不用担心该做什么。好好休息。”十几岁的张毅锋说:“冷静下来，感受足球，尽情享受，努力完成在西班牙的21天。”
在这次西班牙式的训练中，沈心也做了一些人事变动。上赛季预备队的守门员唐朝双跟随球队来到西班牙，他将成为新赛季球队的第三门将。上赛季，该队的三名守门员之一张离开了该队，而离开该队的另一名球员是中锋，他与中国B队的南通致云签了合同。此外，出生于1993年的毛诗明和田也升任到了西班牙。这次冬季训练对这两名球员来说无疑是一个重要的表现机会。
“每个人都迫不及待地想打热身赛”
“对于这样的草皮质量，使用费应该降低30%。否则，你明年就不能来这里冬训了。”刚进入训练场，就听到教练朱炯和场馆管理层就草皮质量进行沟通。去年，来这里和球队一起训练的队员和工作人员也说，草皮的质量确实下降了，场地不够平坦。原来，从2018年1月1日开始，训练中心已经接待了一些俱乐部来这里训练。由于沈心不是第一个到达的队伍，它没有使用一个相对更好的场地。
除了抵达当晚，队员们还在体能教练齐勒的带领下进行了恢复训练。从第二天下午4点的训练开始，球队进行了战术训练和体能训练，内容和强度都有所提高。第三天，它进入了上午和下午两个练习的节奏，主要练习是进攻套路和攻防转换系统。当地时间周四下午，沈心将在西班牙进行他的第一场热身赛，对手是挪威超级联赛第六名的奇队。
“我觉得每个人都等不及要打热身赛了。”只是我们可以通过与强大的外国对手竞争来测试我们现有的问题。”去年，当球队在这里进行冬季训练时，它基本上保持了一周双人比赛的节奏，试图通过训练而不是比赛来发现问题。然而，沈心的热身赛结果是他输的更多，赢的更少，进的更少。虽然这个结果会对团队的士气产生一定的影响，但它也让教练组成员能够及时发现和解决问题。邹忠伟说:“赢得热身赛不一定是件好事。即使你失去了一切，只要你能找到问题，这个游戏就是有价值的。”
在金山体能恢复的第一阶段和昆明体能训练的第二阶段，朱炯一直将技战术训练与体能储备相结合，逐步将自己的足球理念灌输给球员，让球员更好地理解自己的思维。当我来到西班牙的时候，除了第一堂训练课，重点是身体恢复，后来的训练都是球类训练。第二天早上吃早餐的时候，朱炯在酒店餐厅与个别团队成员进行了沟通。在每次训练结束后，朱炯还会利用休息时间或回酒店途中打包设备的间隙，与队员们交流训练中的问题。
当傍晚的夕阳照在运动员汗湿的脸上，湿透的背心紧紧地贴在他们的身上时，每个人都确信，如果新赛季有更多的突破，这意味着现在肯定会有更多的汗水。共有28名球员随队来到西班牙，而迪弗罗还没有回到球队，外援将在未来到达球队。目前，队员们基本上没有受到重大伤病的困扰，所有的队员都能正常参加训练，这对球队来说也是一个很好的消息。在昆明冬训的第一天膝盖受伤的潘，在经过半个多月的恢复训练后，积极跟随球队进行攻防演练。“膝盖还没有完全恢复，左脚还不敢开枪。还有很多日子要过。每次训练都要注意，不要放弃训练。”潘对说道。
" 15年后，回到原来的心可以开始更好."
1月24日是上海沈心15周年。这一天，俱乐部没有安排特别的纪念活动，而是通过官方网站和微博上的一组推文，回顾了该队自2003年在上海闸北注册以来的经历。“梦想是旅程的起点。不要忘记你的主动性思维会让人们知道我们来自哪里，我们要去哪里。不管你现在处于什么阶段，你都应该有勇气踏上征途，回到你原来的心，以便开始更好的生活。”
作为俱乐部的投资者，许无疑将自己的全部热情倾注到了这支球队中。他身边的朋友透露，在高中足球队中，作为核心中场之一的许曾经说过，他想在未来拥有自己的球队，但这句话当时只被队友们当成了笑话。但是谁也没有想到许多年以后的某一天，真的投资了一支球队，而且他这样做了15年，这也让外界感受到了他对足球的热爱。
秦萍去年回到管理层，他一直对沈心有着强烈的感情，他也见证了沈心不断增长的足迹。他曾在2009赛季与朱炯搭档，帮助沈心赶上超级联赛并实现飞跃。回到上海后的第二个赛季，沈心以他低调务实的风格赢得了中超第七名。蔻驰朱炯还说，作为一个私营企业的老板，他总能经营一家足球俱乐部，他的热情、毅力和不情愿给自己留下了深刻的印象。而且，许对足球理念的追求也很超前，这就要求球队踢出漂亮的足球。同时，他也是那种总是在力所能及的范围内支持和参与中国足球的人。出于同样的想法，这个队里还有很多球员。“老板能坚持这么多年，他们都是自己付钱的。他们从来不欠我们一分钱，可以健康地经营俱乐部。对他来说这并不容易。”
自2003年起，当时名为上海恒源的球队参加了中国乙级联赛，一年后来到南昌，更名为南昌八一恒源。在这个中国的英雄城市，这支队伍已经在中国一步步打了三年了。2005年，它被提升为中国甲级联赛冠军，四年后升级为超级联赛。2011年回到上海后，今天它正式成为上海沈心。无论是中超联赛还是中国甲级联赛，球队始终坚持以传球和控球为基础的整体足球理念，这已经成为俱乐部生存的基础。同时，该团队扎根金山，立足于青年培训。国际级别的球员，比如已经退役的姜志鹏和刘殿佐，都是许多年轻球员的榜样。目前，上海队阵容中有赵、、顾彬、、张宇东、吴、等三代上海本地球员。该队注重步法和整体足球的特点，这也是近年来在中超联赛和甲级联赛中得到认可的。尤其是上赛季足总杯历史性地闯入了半决赛，沈心的风格让全国球迷眼前一亮。去年的足总杯，上海沈心、上海申花和上海上海一起进入半决赛，三方齐心协力，使上海足球成为最大的赢家。
