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又湿又粘的雨季已经持续了十多天，连日来的“暴雨”让人们感受到了劳动模范梅的力量。
那么，对于热爱运动的朋友，你应该注意什么呢？边肖特意整理出来供你参考。
首先，避免剧烈运动
在黄梅田锻炼时你必须考虑你的身体状况，否则会弄巧成拙。过去，锻炼者为了减肥而故意增加运动量，导致中暑，甚至因疲劳而晕倒。长期剧烈运动是黄梅田的禁忌，因为剧烈运动会使心跳突然加快，导致心脏血管突然扩张。此外，黄梅田因其沉重的心脏负担而容易发生危险。
考虑到黄梅田的特殊气候，我们应该特别注意锻炼的强度和时间。锻炼的最佳时间是早上6点到7点，晚上6点到7点。早上温度适宜，而晚上是人体锻炼最适宜的时间。下午，由于高温高湿，不适合锻炼。当然，我们也应该选择运动项目，最好是达到用低热和相对低强度的项目出汗的目的。
其次，适当出汗和散热
黄梅人经常感到身体闷，但他们不能出汗。从医学角度来看，出汗是调节和保持体温稳定的重要功能。出汗不仅与温度和活动有关，还与风、湿度等气象因素密切相关。当温度高而湿度低时，人体最容易出汗。相反，当风速低、湿度高时，即使温度高，人体也会出汗少，在这种情况下，人更容易中暑。
耐热锻炼是让你的身体出汗，以降低你内脏的温度。但是，出汗不应该太多，否则会对健康有害，这会减少血液流动，减缓人体循环。相反，它会减少人体的散热，导致体温升高，这就是为什么耐热锻炼的强度不应该很大。
第三，黄梅田容易缺氧
黄梅将继续出现高湿度天气，高湿度本身不会造成严重后果，但当它与低压、高温等因素结合时，将成为“健康杀手”。
在闷热的黄梅天，天气压力相对较低，空气体相对稀薄，气体中的湿度明显增加。跑步时，出汗后微小的水滴会覆盖人体皮肤表面。汗水和空气体中的稠密水分“覆盖”毛孔，使人体从空气体中获取氧气的能力下降，血液中的氧气供应容易不足，导致跑步时心脏负荷进一步加重。
但是，在雨季进行合理的锻炼可以增加身体的耐热能力，使身体细胞在高温时期受到的伤害最小化，为夏季健身打下良好的基础。
