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据徐汇区新闻报道:“我真的毁了自己两个多月。我想知道如何在家吃饭。我体重增加了5磅，我的身体恢复了原来的形状！”时隔两个多月，66岁的包敏也恢复了在渐康街上体院空厅的日常锻炼生活。“我一打开博物馆就迫不及待地想过来，但现在我一次只能练习一个小时，还是有点上瘾。”
幸运的是，我没有乘游轮出去玩
石的家乡在中国东北，几年前曾在上海工作，现在已成功登陆上海。“过去，我们每年都会选择回去过春节。今年，我的家人提了几次建议。这是去日本的邮轮吗？”当时，“公主”号游轮的疫情还没有爆发，但史总觉得“冬天去海边不好玩吗？”
在家呆了两个多月之后，石的锻炼习惯完全被打破了。“人是惰性的，呆在家里，没事的时候想着吃，多吃点零食，肯定得上来，人就变得有点懒了。”
因此，前几天散步时，史包敏总是漫步到渐康社区体育场，看看罗哈斯空的房间是否开放。4月7日，这个社区体育馆试运行的第一天，两个多月之后，这位66岁的退休老人再次感受到了熟悉的健身器材。
“这些健身器材非常适合老年人，无论是跑步机等有氧器材、等速肌力训练器材，还是全身垂直运动，它们都是为老年人量身定做的。与传统健身房不同的是，设备会反弹，我们的老年人可能无法得到很好的控制。”经过半年多的练习，石觉得自己的身体素质得到了明显的增强。“我们老年人有时会盲目锻炼，我们很乐意练习一会儿，这样我们就出汗了。此时，我们移动得越多，对我们的健康就越不利。”
半年多前，当商店刚刚开业时，店员给每个进入商店的会员做了一次身体测试。“他们会问我们是否患有慢性病，根据身体状况开出运动处方，看什么设备合适，有时还会邀请一些专家来讲课，很有针对性。”
两个指示器就像“跷跷板”
记者8日上午去采访时，现场只有四位老人在锻炼。除了石，距离比赛场地三条路的米阿姨也尝试了垂直节奏动力、节奏沙发、自行车等设备。
“他们都在附近的几个社区，我已经被认为是‘最远的’。”米华敏笑着说，他是更年期，体检后血脂有点高。“医生建议我锻炼。但我之前运动过多，血脂下降，转氨酶升高。”
米阿姨有些哭笑不得地说，医生让她自己锻炼一下，结果转氨酶下降了，血脂又升高了。“这两个指标就像一个跷跷板，我觉得很不舒服。”严阿姨说，在这里工作人员的指导下，她选择了几个合适的项目。"在过去的六个月里，这两个指标终于达到了平衡."
“我在迪卡侬买了一辆自行车，在家里骑。”总的来说，除了被动垂直运动外，有氧运动和力量训练对老年人也很重要。”她告诉记者，作为一名党员，在疫情初期，她在社区做志愿者。“我每天要站8个小时。一开始我很担心。我能熬过这么冷的一天吗？你不会感冒的。后来，我发现我的身体很好。我想可能是我运动后产生了抗体，我的身体有更强的免疫力。”
提前安排老年人的身体状况
记者在现场看到，该社区体育馆位于一楼，通风效果良好，但为了更好地为中老年人服务，重新开放的时间也在等待。乐活空的相关负责人告诉记者，目前上海共有15间乐活空客房，截至8日，其中8间已经重新开放。
徐汇渐康店经理赵红(音译)表示，为了迎接复工，健身房提前一周就开始通风换气并杀灭病毒。“在疫情爆发前，400多名老年成员前来锻炼。在过去，平均每天有400多人前来，而横卧和竖卧法的动机在老年人中非常流行。”赵红说，为了让老年人在训练中感到轻松，健身房里放置了洗手液等消毒产品，每15分钟对一名客人进行一次消毒。
身份证、申请代码、正常体温...这些是入场必备的检查项目。然而，在会员中，相当多的老年会员不使用智能手机，甚至没有智能手机。“在支付宝和微信上，我们的员工将帮助他们完成这项工作。”据相关负责人介绍，由于会员相对固定，员工和会员都是老熟人。大宁路街道的店员也主动报名成为社区志愿者，为防疫工作尽自己的一份力量。
“我们做了安排和抚摸的工作，去居委会了解了这些老人的身体状况，提前问了他们去过其他地方还是国外。甚至这些老年人也有来自其他地方或国外的亲戚，并多次与社区对接。”
不够吗？你自己弥补吧
空乐活是一个社区“运动-医疗一体化”服务场所，以老年人室内运动场景为重点，专为老年人打造，集大众检测、科学指导、器械锻炼、慢性病运动干预和社会娱乐于一体。老年人可以在10 ~ 15分钟内行走，这更接近他们的生活。
在整个疫情期间，在通过直播培训员工的同时，尚蒂勒霍空客房的工作人员还通过会员微信群定期发布健身指南，帮助和鼓励老年人在家锻炼。与已经恢复工作的传统体育馆相比，为老年人服务的社区体育馆对进入人数有更明确的限制。每个会员在一段时间内只能锻炼一个小时，同时进入体育场的人数不能超过15人。经过这两天的试运行，每天的平均访客人数下降到50人。
“过去，我们都随时来，随时离开。一天可以来两三次。”在恢复训练的这两天里，虽然缺少与老朋友聊天交流的机会，但石包敏对场馆严格的防控措施感到放心。“他们的消毒和保护措施也很完善。如果我们照顾好自己，戴上口罩，勤洗手，问题不是很大。此外，健身房的工作人员控制不了太多。我来的时候，有10个和8个。”
在记者现场采访时，石、、颜等老年会员普遍认为一个小时的培训量不够。“我现在不能做，我需要提前预约，几点了，我可以选择一个时间段来。”
抬头看了看表，石微笑着接过的外套，向工作人员挥手告别。“这绝对不够。但是在特殊时期有一个练习。下午，我会去樱花大道，骑自行车，用其他方法来弥补一些运动强度。”
