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据静安区新闻报道:在夏天，如果天气太热而不能去爱，该怎么办？
每天玩空是不健康的。我们去游泳吧！你一定喜欢跳进游泳池的那种无忧无虑的感觉！
静安48个常规“认证”游泳场馆的名单在这里！快速转移给有需要的小伙伴~
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夏季游泳开放时间:7月1日-8月31日
游泳前你需要知道这些
●饭前饭后避免游泳
空腹泳会影响食欲和消化功能，游泳时还会发生头晕、疲劳等事故；吃饱了游泳也会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐和腹痛。
●避免剧烈运动后游泳
剧烈运动后立即游泳会加重心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，导致感冒、咽喉炎等。
●月经期间避免游泳
月经期间游泳时，细菌容易进入子宫、输卵管等部位，引起感染，导致月经不调、月经过多和月经延长。
●避免在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，千万不要冒险下水。为了避免事故，不建议在水域周围或水下游泳。
●避免长时间在阳光下游泳
长期暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，着陆后最好用雨伞遮挡阳光，或者在阴凉处休息，或者用浴巾裹住身体保护皮肤，或者在裸露的身体上涂防晒霜。
●避免在没有准备活动的情况下游泳
水温通常低于体温，因此，下水前必须做好准备活动，否则很容易导致身体不适。
●避免游泳时间过长
皮肤受到寒冷刺激后，一般有三个反应期。第一阶段:入水后，由于寒冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段:在水中停留一段时间后，体表的血流扩张，皮肤由浅变浅红，由冷变暖。第三阶段:停留时间过长，体温散热大于发烫，皮肤出现鸡皮疙瘩和发冷。这是夏季郊游的禁忌期，所以要及时放水。一般来说，游泳时间不应超过1.5-2小时。
●避免饮酒后游泳
饮酒后游泳会消耗体内储存的大量葡萄糖，从而导致低血糖。此外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，并阻碍葡萄糖在体内的转化和储存，造成意外事故。
游泳后别忘了做这个
●刷牙并漱口
游泳时，池水经常进入口腔，一些细菌随之而来。如果你游泳后不及时清洁口腔，然后进食，这些细菌会进入胃肠道，抵抗力差的儿童很容易成为受害者。
●仔细清洁皮肤
游泳后，细菌很容易留在皮肤上。此外，游泳池常用的氯制剂容易刺激皮肤。因此，游泳后最好用营养沐浴露洗澡。
●不要太匆忙地清洗头发
头发浸泡后，很容易滋生细菌，池水中的氯制剂会直接损伤干燥的头发，导致头发变黄变干。因此，游泳后一定要仔细洗头，最好用护发素来加强保护。有些人游泳后不使用洗发水，只是用热水冲洗，或者只是用毛巾擦干头发，这样会留下细菌。如果头皮破了，伤口很容易被污染。
