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有规律的拳击练习，精力充沛的学生和谆谆教导的老师，这幅和谐的画面就是五里桥街太极拳队的训练场景。作为黄浦区的一流运动健身团队和上海的示范健身团队，该团队致力于传承中国传统体育，将这一国家级非物质文化遗产融入社区和建筑，让儿童居民和年轻白领能够近距离接触和了解太极拳。
假期太极拳“小班”
五里桥太极拳队成立于1995年初，是五里桥社区一个活跃的中老年人运动队。十多年来，由于大量社区太极拳骨干的努力，太极拳已经覆盖了五里桥社区的所有居民区，每个居民区都有自己的太极拳队，有许多退休的中老年人参加。
“说到太极拳，一个穿着朴素的制服，头发花白却充满活力的老人的形象出现在每个人的脑海里。延年益寿和保持健康的确是太极拳向公众展示的一个方面。然而，如果我们要发扬中国传统武术，如太极拳，这是离不开不断继承代代相传。”薛红梅作为五里桥太极拳队的队长，一直坚持在社区进行太极拳教学，并努力扩大和加强这支队伍。2019年1月，在学生寒假期间，街道社区文化活动中心向薛红梅和她的团队抛出橄榄枝，希望他们能给社区学龄前儿童和放假的小学生上池课。
儿童的思维方式与成人不同，甚至有些儿童第一次听说太极拳是一种传统武术。为了达到最好的教学效果，薛红梅和她的队友做了大量的准备工作。她说:“首先，我们应该提到孩子们对‘无形文化’的兴趣，并介绍太极拳的起源、发展和演变的历史，以便他们能对太极拳有一个正确的认识。随后，我们的队友在现场展示了太极拳的常规动作，这引起了孩子们的好奇。最后，孩子们被教了五六个基本动作，比如举起和分开野马的鬃毛。让他们把在课堂上学到的和看到的太极拳知识转化为‘我也会打’的实际应用。”
20多个孩子怀着极大的兴趣学习，家长们普遍反应良好。一些孩子甚至提出了参加类似课程的想法。薛红梅认为:“现在很多家长都很重视孩子的健康成长，报名参加跆拳道等体育项目。然而，太极拳不是一项“时髦”的运动。它是中华民族传统文化在武术之外的沉淀。”
白领们在中午会相互靠近一个小时
相关调查显示，中国70%的人口处于亚健康状态。在快节奏的现代生活环境中，年轻白领患心血管疾病和消化系统疾病的比例逐渐增加，“过度工作”正成为威胁年轻人健康的阴影。许多年轻的上班族开始通过健身来调整自己的身心状态，而五里桥街地区的白领们则可以利用工作日“中午一小时”去邻里中心学习太极拳，锻炼身心。
目前，白领中午一小时太极拳班是一个10人的小班制，采用滚动上课模式，每周两次，中午12点至下午1点在邻里中心开始，一学期约15节课。一些不住在五里桥但在这里工作的白领也可以通过在线平台报名。薛红梅介绍说:“为了配合白领的工作日程，我们特别为他们提供了更为免费的课程安排。内容也做了相应的调整，主要是基于基础，包括24式杨泰池，40式杨泰池比赛套路，32式太极拳剑。”
亚历克斯是一名香港白领，因工作原因搬到了五里桥。当他住在香港时，他对中国传统文化和武术非常感兴趣，但他没有机会去体验它。他中午通过网络平台报名参加了一个小时的太极拳班，是首批学生之一。当他第一次接触太极拳时，他的身体动作是僵硬的，但他勤奋而认真。他多年来几乎从未缺课，现在已经“升级”为中高年级。
一位住在五里桥的年轻中医也加入了这个团队。由于她在大学里接触过太极、风动等传统武术，又有着丰富的医学专业知识，对传统文化的认同感强，在班里表现突出，她成为了同班白领努力学习的对象。
因材施教，关心学生的身心成长[/s2/]
在欣赏表演的观众眼中，五里桥太极拳队是一支训练有素的运动队；在参观街道文化活动中心的居民眼中，他们是一个有序的非遗产阶层；但在五里桥太极拳队成员眼中，他们是与大家庭和睦相处的“兄弟姐妹”。
现已退休的周惠健是一名太极拳爱好者，他从静安区彭浦社区搬到了五里桥街。她觉得加入这个团队，和大家一起学习，一起训练，一起在舞台上表演是一种福气。这不仅改善了她的健康，也增强了她与家人的感情。她说:“有时我会打电话给我的家人去看我们队的比赛，或者把我平时教学的视频发给年轻一代，这不仅得到了我家人的支持，也激发了他们对太极拳这种非传统武术的兴趣。”
顾祖敬和薛红梅是在上海市老年体育协会学习太极拳时认识的，他们是多年的姐妹。她觉得薛红梅热情真诚，感动了身边的人。薛红梅非常擅长安排拳击练习和辅导。对于她自己安排的课程，她在表演主题和音乐方面才华横溢，并包含中国传统美学。对于自己安排的课程，在把这些动作带到课堂上并教给学生之前，经常需要私下练习很多次。
俞敏洪学习太极拳已有五年，她动情地说:“我钦佩薛先生的耐心和责任心。”她对我们有无限的宽容。即使学生做了错事，她也从不严厉批评，而是认真纠正和引导他们。在与人打交道时，我们把自己当作家庭成员。”
薛红梅希望这种友谊能够继续下去。她说:“我今年68岁了，我希望队伍中有更多的年轻人能够肩负起传承无形文化的重任，让太极拳这一终身体育项目在社会上发扬光大。”太极拳离不开“心”和“意”。太极拳基本功扎实，意志坚强，热爱传统文化，可以世代相传。”
